Körnerbrötchen mit Käse und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Körnerbrötchen mit Käse und Frischkäse enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 38g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Körnerbrötchen mit Käse und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 216 | 4 | 36 | 9 |
| Käsescheiben (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.8 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.3 |
| Sonnenblumenkerne und Leinsamen (Topping) | 10 g | 58 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Käsescheiben (Gouda) · Frischkäse · Sonnenblumenkerne und Leinsamen (Topping)
Wie schneidet Körnerbrötchen mit Käse und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Körnerbrötchen mit Käse | 150g | 441 | 18g | +14 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Körnerbrötchen, Ei und Feta | 260g | 450 | 23g | +23 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Körnerbrötchen, Ei und Gemüse | 290g | 541 | 29g | +114 kcal, mehr Protein |
| Körnerbrötchen | 90g | 257 | 10g | -170 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Körnerbrötchen mit Käse und Frischkäse gesund?
In Maßen. Körnerbrötchen mit Käse und Frischkäse ist kalorienreich mit 305 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Körnerbrötchen mit Käse und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 21g Protein hält Körnerbrötchen mit Käse und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Körnerbrötchen mit Käse und Frischkäse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Körnerbrötchen mit Käse und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 36%, Protein 19%
- Energiedichte: 305 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Käsescheiben (Gouda), Sonnenblumenkerne und Leinsamen (Topping)
Wie lange dauert es, Körnerbrötchen mit Käse und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Körnerbrötchen mit Käse und Frischkäse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
