Körnerbrötchen mit Käse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Körnerbrötchen mit Käse und Gurke enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 37g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Körnerbrötchen mit Käse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 212 | 3.2 | 36.8 | 9 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.1 | 7.2 |
| Salatgurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Butter/Margarine | 10 g | 72 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Salatgurke · Butter/Margarine
Wie schneidet Körnerbrötchen mit Käse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Körnerbrötchen, Ei und Feta | 260g | 450 | 23g | +58 kcal, mehr Protein |
| Körnerbrötchen | 90g | 257 | 10g | -135 kcal, weniger Protein |
| Körnerbrötchen Hähnchen mit Rotkraut | 185g | 425 | 20g | +33 kcal, mehr Protein |
| Körnerbrötchen mit Brie und Gemüse | 240g | 531 | 20g | +139 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Körnerbrötchen mit Käse und Gurke gesund?
In Maßen. Körnerbrötchen mit Käse und Gurke ist kalorienreich mit 280 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Körnerbrötchen mit Käse und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 392 Kalorien und 16g Protein hält Körnerbrötchen mit Käse und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Körnerbrötchen mit Käse und Gurke?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Körnerbrötchen mit Käse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 38%, Protein 17%
- Energiedichte: 280 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Schnittkäse (z.B. Gouda), Butter/Margarine
Wie lange dauert es, Körnerbrötchen mit Käse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Körnerbrötchen mit Käse und Gurke?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
