Körnerbrötchen mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Körnerbrötchen mit Schinken und Gemüse enthält 300 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 40g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Körnerbrötchen mit Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Körnerbrötchen | 80 g | 240 | 6 | 38 | 8 |
| Kochschinken | 40 g | 52 | 2 | 1 | 8 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Gurkenscheibe | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomatenscheibe | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Körnerbrötchen · Kochschinken · Salatblatt · Gurkenscheibe · Tomatenscheibe
Wie schneidet Körnerbrötchen mit Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Körnerbrötchen mit Käse | 150g | 441 | 18g | +141 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Körnerbrötchen, Ei und Feta | 260g | 450 | 23g | +150 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Körnerbrötchen, Ei und Gemüse | 290g | 541 | 29g | +241 kcal, mehr Protein |
| Körnerbrötchen | 90g | 257 | 10g | -43 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Körnerbrötchen mit Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Körnerbrötchen mit Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 182 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Körnerbrötchen mit Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 300 Kalorien und 16g Protein hält Körnerbrötchen mit Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Körnerbrötchen mit Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Körnerbrötchen mit Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 53%, Protein 23%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Körnerbrötchen, Kochschinken, Tomatenscheibe
Wie lange dauert es, Körnerbrötchen mit Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Körnerbrötchen mit Schinken und Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
