Körnerbrötchen mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Körnerbrötchen mit Schinken und Käse enthält 333 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 38g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Körnerbrötchen mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Körnerbrötchen | 80 g | 224 | 4.8 | 36.8 | 8.8 |
| Kochschinken | 30 g | 36 | 1.2 | 0.6 | 6 |
| Käse (Schnittkäse) | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.8 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Körnerbrötchen · Kochschinken · Käse (Schnittkäse) · Gurke
Wie schneidet Körnerbrötchen mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Körnerbrötchen mit Ei und Schnittlauch | 235g | 578 | 23g | +245 kcal, mehr Protein |
| Körnerbrötchen mit Frischkäse und Gemüse | 160g | 364 | 14g | +31 kcal, weniger Protein |
| Körnerbrötchen mit Käse und Ei | 205g | 462 | 23g | +129 kcal, mehr Protein |
| Körnerbrötchen mit Käse und Gemüse | 155g | 358 | 15g | +25 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Körnerbrötchen mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Körnerbrötchen mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 222 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Körnerbrötchen mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 333 Kalorien und 20g Protein hält Körnerbrötchen mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Körnerbrötchen mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Körnerbrötchen mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 46%, Protein 23%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Körnerbrötchen, Käse (Schnittkäse), Kochschinken
Wie lange dauert es, Körnerbrötchen mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Körnerbrötchen mit Schinken und Käse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
