Körnerbrot-Sandwich mit Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Körnerbrot-Sandwich mit Käse und Gemüse enthält 558 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 47g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Körnerbrot-Sandwich mit Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Körnerbrot | 120 g | 320 | 10 | 45 | 12 |
| Käse (Hartkäse) | 40 g | 160 | 12 | 0 | 12 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salat (Rucola/Blattsalat) | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Aufstrich/Sauce (Mayo-basiert) | 15 g | 70 | 7 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Körnerbrot · Käse (Hartkäse) · Tomate · Salat (Rucola/Blattsalat) · Aufstrich/Sauce (Mayo-basiert)
Wie schneidet Körnerbrot-Sandwich mit Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Körnerbrötchen, Ei und Feta | 260g | 450 | 23g | -108 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Mittagessen mit Körnerbrot, Ei und Obst | 370g | 537 | 28g | -21 kcal, mehr Protein |
| Hühnchen-Sandwich mit Körnerbrot | 280g | 569 | 38g | +11 kcal, mehr Protein |
| Körnerbrötchen | 90g | 257 | 10g | -301 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Körnerbrot-Sandwich mit Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Körnerbrot-Sandwich mit Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 260 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Körnerbrot-Sandwich mit Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 558 Kalorien und 24g Protein hält Körnerbrot-Sandwich mit Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Körnerbrot-Sandwich mit Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Körnerbrot-Sandwich mit Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 34%, Protein 19%
- Energiedichte: 260 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Körnerbrot, Käse (Hartkäse), Aufstrich/Sauce (Mayo-basiert)
Wie lange dauert es, Körnerbrot-Sandwich mit Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Körnerbrot-Sandwich mit Käse und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
