Kürbisgericht mit Salat und Baguette Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Kürbisgericht mit Salat und Baguette hat etwa 741 kcal (37% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 36 g, Kohlenhydrate 86 g, Protein 23 g. Wichtige Zutaten: Kürbis (gebacken), Feta, Cashewkerne.
Pro Portion
741 kcal
Fett 36 g · KH 86 g · Protein 23 g
Pro 100 g
141 kcal
Fett 6.9 g · KH 16.4 g · Protein 4.4 g
Gesamtes Gericht
741 kcal
Gewicht 525 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis (gebacken) | 250 g | 100 | 2 | 20 | 4 |
| Feta | 40 g | 104 | 8 | 1 | 6 |
| Cashewkerne | 15 g | 84 | 7 | 4 | 3 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 5 | 1 | 2 |
| Datteln (getrocknet) | 20 g | 56 | 0 | 15 | 0 |
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Salatdressing | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
| Baguette | 80 g | 208 | 1 | 42 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis (gebacken) · Feta · Cashewkerne · Kürbiskerne · Datteln (getrocknet) · Blattsalat · Salatdressing · Baguette
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 46%, Protein 10%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Baguette, Salatdressing, Feta
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~91 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~181 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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