Kaisin Bowl Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Kaisin Bowl hat etwa 692 kcal (35% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 31 g, Kohlenhydrate 56 g, Protein 47 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrust, Avocado, Kirschtomaten.
Pro Portion
692 kcal
Fett 30.7 g · KH 56.5 g · Protein 46.7 g
Pro 100 g
120 kcal
Fett 5.3 g · KH 9.8 g · Protein 8.1 g
Gesamtes Gericht
692 kcal
Gewicht 575 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.8 | 0 | 38.4 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.8 | 1.4 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Rotkohl | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.7 |
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 3.9 |
| Dressing | 40 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Avocado · Kirschtomaten · Gurke · Rotkohl · Reis · Dressing · Sesam
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 33%, Protein 27%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Reis, Dressing
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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