Kalbfleisch mit Trüffelsauce, Kartoffeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Kalbfleisch mit Trüffelsauce, Kartoffeln und Gemüse hat etwa 637 kcal (32% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 25 g, Kohlenhydrate 49 g, Protein 48 g. Wichtige Zutaten: Kalbfleisch, Trüffelsauce, Trüffelscheiben.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Kalbfleisch	150 g	225	9	0	36
Trüffelsauce	100 ml	180	16	4	2
Trüffelscheiben	10 g	20	0	2	2
Salzkartoffeln	180 g	144	0	32	4
Brokkoli	50 g	15	0	2	2
Spinat	50 g	15	0	1	2
Rote Paprika	30 g	9	0	2	0
Gelbe Paprika	30 g	9	0	2	0
Eingelegte Zwiebeln	40 g	20	0	4	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Kalbfleisch · Trüffelsauce · Trüffelscheiben · Salzkartoffeln · Brokkoli · Spinat · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Eingelegte Zwiebeln

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 31%, Protein 34%
• Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Kalbfleisch, Trüffelsauce, Salzkartoffeln

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~78 Min
• Radfahren: ~80 Min
• Gehen: ~156 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 36% des Tagesbedarfs
• KH: 25% des Tagesbedarfs
• Protein: 48% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.