Kofta mit Reis, Kartoffeln, Salat und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Kofta mit Reis, Kartoffeln, Salat und Joghurt enthält 869 Kalorien pro Portion (43% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 71g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kofta mit Reis, Kartoffeln, Salat und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kofta (Hackfleischröllchen) | 180 g | 450 | 30 | 10 | 35 |
| Reis | 100 g | 130 | 1 | 28 | 3 |
| Joghurt-Dip | 80 g | 120 | 10 | 4 | 3 |
| Kartoffeln (gekocht/gebraten) | 150 g | 150 | 5 | 25 | 3 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebeln (im Salat) | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kofta (Hackfleischröllchen) · Reis · Joghurt-Dip · Kartoffeln (gekocht/gebraten) · Blattsalat · Tomaten · Zwiebeln (im Salat)
Häufig gestellte Fragen
Ist Kofta mit Reis, Kartoffeln, Salat und Joghurt gesund?
In Maßen. Kofta mit Reis, Kartoffeln, Salat und Joghurt ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 71g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kofta mit Reis, Kartoffeln, Salat und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 869 Kalorien pro Portion ist Kofta mit Reis, Kartoffeln, Salat und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kofta mit Reis, Kartoffeln, Salat und Joghurt?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kofta mit Reis, Kartoffeln, Salat und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 33%, Protein 19%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kofta (Hackfleischröllchen), Kartoffeln (gekocht/gebraten), Reis
Wie lange dauert es, Kofta mit Reis, Kartoffeln, Salat und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~99 Min
- Radfahren: ~115 Min
- Gehen: ~213 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kofta mit Reis, Kartoffeln, Salat und Joghurt?
- kcal: 43% des Tagesbedarfs
- Fett: 66% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
