Königer Wecken mit Käse und Tomate, dazu Rucola-Salat mit Kräuterquark-Dressing Kalorien & Nährwerte
Königer Wecken mit Käse und Tomate, dazu Rucola-Salat mit Kräuterquark-Dressing enthält 599 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 69g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Königer Wecken mit Käse und Tomate, dazu Rucola-Salat mit Kräuterquark-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Königer Wecken | 100 g | 260 | 2 | 50 | 8 |
| Kräuterquark | 50 g | 60 | 2 | 4 | 7 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0 | 2 | 1 |
| Salatdressing (Kräuterquark-Basis) | 80 ml | 100 | 5 | 7 | 7 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Königer Wecken · Kräuterquark · Käse (Schnittkäse) · Tomate · Rucola · Salatdressing (Kräuterquark-Basis) · Rote Zwiebel
Häufig gestellte Fragen
Ist Königer Wecken mit Käse und Tomate, dazu Rucola-Salat mit Kräuterquark-Dressing gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Königer Wecken mit Käse und Tomate, dazu Rucola-Salat mit Kräuterquark-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Königer Wecken mit Käse und Tomate, dazu Rucola-Salat mit Kräuterquark-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 599 Kalorien und 34g Protein hält Königer Wecken mit Käse und Tomate, dazu Rucola-Salat mit Kräuterquark-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Königer Wecken mit Käse und Tomate, dazu Rucola-Salat mit Kräuterquark-Dressing?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Königer Wecken mit Käse und Tomate, dazu Rucola-Salat mit Kräuterquark-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 46%, Protein 24%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Königer Wecken, Käse (Schnittkäse), Salatdressing (Kräuterquark-Basis)
Wie lange dauert es, Königer Wecken mit Käse und Tomate, dazu Rucola-Salat mit Kräuterquark-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Königer Wecken mit Käse und Tomate, dazu Rucola-Salat mit Kräuterquark-Dressing?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
