Körnerbrot mit Käse überbacken Kalorien & Nährwerte
Körnerbrot mit Käse überbacken enthält 254 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 19g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Körnerbrot mit Käse überbacken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrot | 50 g | 125 | 3 | 18 | 4 |
| Gouda (überbacken) | 20 g | 72 | 6 | 0 | 4.5 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
| Kürbiskerne | 3 g | 17 | 1.4 | 0.3 | 0.8 |
| Sesam | 2 g | 11 | 1 | 0.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrot · Gouda (überbacken) · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Sesam
Wie schneidet Körnerbrot mit Käse überbacken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Körnerbrötchen, Ei und Feta | 260g | 450 | 23g | +196 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Mittagessen mit Körnerbrot, Ei und Obst | 370g | 537 | 28g | +283 kcal, mehr Protein |
| Hühnchen-Sandwich mit Körnerbrot | 280g | 569 | 38g | +315 kcal, mehr Protein |
| Körnerbrötchen | 90g | 257 | 10g | +3 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Körnerbrot mit Käse überbacken gesund?
In Maßen. Körnerbrot mit Käse überbacken ist kalorienreich mit 318 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Körnerbrot mit Käse überbacken gut zum Abnehmen?
Mit 254 Kalorien pro Portion ist Körnerbrot mit Käse überbacken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Körnerbrot mit Käse überbacken?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Körnerbrot mit Käse überbacken?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 30%, Protein 21%
- Energiedichte: 318 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrot, Gouda (überbacken), Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Körnerbrot mit Käse überbacken abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Körnerbrot mit Käse überbacken?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
