Körnerbrötchen mit Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Körnerbrötchen mit Käse und Ei enthält 462 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 40g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Körnerbrötchen mit Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Körnerbrötchen | 80 g | 240 | 6 | 38 | 8 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0 | 6 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Gurkenscheibe | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomatenscheibe | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Körnerbrötchen · Käse (Schnittkäse) · Hartgekochtes Ei · Salatblatt · Gurkenscheibe · Tomatenscheibe
Wie schneidet Körnerbrötchen mit Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Körnerbrötchen mit Ei und Schnittlauch | 235g | 578 | 23g | +116 kcal, gleich viel Protein |
| Körnerbrötchen mit Frischkäse und Gemüse | 160g | 364 | 14g | -98 kcal, weniger Protein |
| Körnerbrötchen mit Käse und Gemüse | 155g | 358 | 15g | -104 kcal, weniger Protein |
| Körnerbrötchen mit Putenbrust und Salat | 150g | 305 | 19g | -157 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Körnerbrötchen mit Käse und Ei gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Körnerbrötchen mit Käse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 225 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Körnerbrötchen mit Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 462 Kalorien und 23g Protein hält Körnerbrötchen mit Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Körnerbrötchen mit Käse und Ei?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Körnerbrötchen mit Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 35%, Protein 22%
- Energiedichte: 225 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Körnerbrötchen, Käse (Schnittkäse), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Körnerbrötchen mit Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Körnerbrötchen mit Käse und Ei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
