Körnerbrötchen mit Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Körnerbrötchen mit Käse und Gemüse enthält 358 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 39g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Körnerbrötchen mit Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Körnerbrötchen | 80 g | 240 | 6 | 38 | 8 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Salat (Blattsalat) | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Körnerbrötchen · Käse (Schnittkäse) · Salat (Blattsalat) · Tomate · Gurke
Wie schneidet Körnerbrötchen mit Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Körnerbrötchen mit Ei und Schnittlauch | 235g | 578 | 23g | +220 kcal, mehr Protein |
| Körnerbrötchen mit Frischkäse und Gemüse | 160g | 364 | 14g | +6 kcal, weniger Protein |
| Körnerbrötchen mit Käse und Ei | 205g | 462 | 23g | +104 kcal, mehr Protein |
| Körnerbrötchen mit Putenbrust und Salat | 150g | 305 | 19g | -53 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Körnerbrötchen mit Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Körnerbrötchen mit Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 231 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Körnerbrötchen mit Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 358 Kalorien pro Portion ist Körnerbrötchen mit Käse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Körnerbrötchen mit Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Körnerbrötchen mit Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 44%, Protein 18%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Körnerbrötchen, Käse (Schnittkäse), Tomate
Wie lange dauert es, Körnerbrötchen mit Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Körnerbrötchen mit Käse und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
