Lachsauflauf mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachsauflauf mit Reis und Gemüse enthält 729 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 50g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsauflauf mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 252 | 14.4 | 0 | 28.8 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 105 | 7.5 | 0.6 | 9.3 |
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Sahnesauce | 50 ml | 150 | 15 | 2 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Blumenkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Tomaten | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Käse (überbacken) · Reis (gekocht) · Sahnesauce · Karotten · Brokkoli · Blumenkohl · Tomaten
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsauflauf mit Reis und Gemüse gesund?
In Maßen. Lachsauflauf mit Reis und Gemüse ist kalorienreich mit 168 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsauflauf mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 729 Kalorien pro Portion ist Lachsauflauf mit Reis und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsauflauf mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsauflauf mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 27%, Protein 26%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Reis (gekocht), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Lachsauflauf mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~179 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsauflauf mit Reis und Gemüse?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
