Lasagne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lasagne mit Gemüse enthält 588 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 47g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lasagne mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 100 g | 160 | 1 | 32 | 5 |
| Hackfleisch (gemischt) | 80 g | 192 | 14 | 0 | 16 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Tomatensauce | 120 ml | 60 | 2 | 8 | 2 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0 | 4 | 2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Hackfleisch (gemischt) · Käse (überbacken) · Tomatensauce · Erbsen · Karotten
Wie schneidet Lasagne mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Teller mit Fleischspieß, Spinat-Lasagne und Kartoffeln | 675g | 1055 | 56g | +467 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Huhn, Lasagne und Salaten | 670g | 1024 | 57g | +436 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Kartoffeln, Feta, Lasagne und Salat | 450g | 600 | 24g | +12 kcal, weniger Protein |
| Gemüse-Lasagne | 330g | 445 | 10g | -143 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lasagne mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Lasagne mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lasagne mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 588 Kalorien und 35g Protein hält Lasagne mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lasagne mit Gemüse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lasagne mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 32%, Protein 25%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Lasagneplatten, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Lasagne mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lasagne mit Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
