Lasagne mit Hackfleisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lasagne mit Hackfleisch und Gemüse enthält 481 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 49g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lasagne mit Hackfleisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 50 g | 180 | 1 | 36 | 6 |
| Rinderhackfleisch (fettreduziert) | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Mais | 30 g | 30 | 0.5 | 6 | 1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Erbsen | 10 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.7 |
| Tomatensauce | 50 ml | 25 | 0.5 | 4 | 1 |
| Käse (überbacken) | 20 g | 70 | 5 | 0.5 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Rinderhackfleisch (fettreduziert) · Mais · Karotten · Erbsen · Tomatensauce · Käse (überbacken)
Wie schneidet Lasagne mit Hackfleisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Teller mit Fleischspieß, Spinat-Lasagne und Kartoffeln | 675g | 1055 | 56g | +574 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Huhn, Lasagne und Salaten | 670g | 1024 | 57g | +543 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Kartoffeln, Feta, Lasagne und Salat | 450g | 600 | 24g | +119 kcal, weniger Protein |
| Gemüse-Lasagne | 330g | 445 | 10g | -36 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lasagne mit Hackfleisch und Gemüse gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Lasagne mit Hackfleisch und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 185 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lasagne mit Hackfleisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 481 Kalorien und 36g Protein hält Lasagne mit Hackfleisch und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lasagne mit Hackfleisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lasagne mit Hackfleisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 41%, Protein 31%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Rinderhackfleisch (fettreduziert), Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Lasagne mit Hackfleisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lasagne mit Hackfleisch und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
