Lasagne mit Hackfleischsoße und Käse Kalorien & Nährwerte
Lasagne mit Hackfleischsoße und Käse enthält 558 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 54g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lasagne mit Hackfleischsoße und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 60 g | 216 | 1 | 44 | 7.5 |
| Rinderhackfleisch | 50 g | 125 | 8.5 | 0 | 12 |
| Tomatensoße | 80 ml | 48 | 2 | 6 | 1.5 |
| Bechamelsauce | 40 ml | 64 | 4.5 | 4 | 2 |
| Geriebener Käse (Emmentaler/Mozzarella) | 30 g | 105 | 8 | 0.5 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Rinderhackfleisch · Tomatensoße · Bechamelsauce · Geriebener Käse (Emmentaler/Mozzarella)
Wie schneidet Lasagne mit Hackfleischsoße und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Teller mit Fleischspieß, Spinat-Lasagne und Kartoffeln | 675g | 1055 | 56g | +497 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Huhn, Lasagne und Salaten | 670g | 1024 | 57g | +466 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Kartoffeln, Feta, Lasagne und Salat | 450g | 600 | 24g | +42 kcal, weniger Protein |
| Gemüse-Lasagne | 330g | 445 | 10g | -113 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lasagne mit Hackfleischsoße und Käse gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Lasagne mit Hackfleischsoße und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 215 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lasagne mit Hackfleischsoße und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 558 Kalorien und 30g Protein hält Lasagne mit Hackfleischsoße und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lasagne mit Hackfleischsoße und Käse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lasagne mit Hackfleischsoße und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 39%, Protein 22%
- Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Rinderhackfleisch, Geriebener Käse (Emmentaler/Mozzarella)
Wie lange dauert es, Lasagne mit Hackfleischsoße und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lasagne mit Hackfleischsoße und Käse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
