Lasagne mit Sonnenblumenhack und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lasagne mit Sonnenblumenhack und Gemüse enthält 890 Kalorien pro Portion (45% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 100g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lasagne mit Sonnenblumenhack und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 100 g | 360 | 2 | 70 | 14 |
| Sonnenblumenhack | 80 g | 280 | 18 | 8 | 20 |
| Tomatensauce | 150 ml | 105 | 6 | 9 | 3 |
| Auberginen | 50 g | 15 | 0.5 | 3 | 0.5 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.2 | 2 | 0.5 |
| Béchamelsauce (oder ähnliche cremige Sauce) | 80 ml | 120 | 8 | 8 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Sonnenblumenhack · Tomatensauce · Auberginen · Zucchini · Béchamelsauce (oder ähnliche cremige Sauce)
Wie schneidet Lasagne mit Sonnenblumenhack und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Teller mit Fleischspieß, Spinat-Lasagne und Kartoffeln | 675g | 1055 | 56g | +165 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Huhn, Lasagne und Salaten | 670g | 1024 | 57g | +134 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Kartoffeln, Feta, Lasagne und Salat | 450g | 600 | 24g | -290 kcal, weniger Protein |
| Gemüse-Lasagne | 330g | 445 | 10g | -445 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lasagne mit Sonnenblumenhack und Gemüse gesund?
In Maßen. Lasagne mit Sonnenblumenhack und Gemüse ist kalorienreich mit 175 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 100g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lasagne mit Sonnenblumenhack und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 890 Kalorien pro Portion ist Lasagne mit Sonnenblumenhack und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lasagne mit Sonnenblumenhack und Gemüse?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lasagne mit Sonnenblumenhack und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 45%, Protein 20%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Sonnenblumenhack, Béchamelsauce (oder ähnliche cremige Sauce)
Wie lange dauert es, Lasagne mit Sonnenblumenhack und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~102 Min
- Radfahren: ~117 Min
- Gehen: ~218 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lasagne mit Sonnenblumenhack und Gemüse?
- kcal: 45% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 50% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
