Lasagne mit Spinat und Käse Kalorien & Nährwerte
Lasagne mit Spinat und Käse enthält 521 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 56g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lasagne mit Spinat und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 60 g | 216 | 1 | 42 | 8 |
| Spinat | 80 g | 20 | 0.3 | 1.5 | 2.4 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Béchamelsauce | 100 ml | 120 | 8 | 8 | 3 |
| Tomatensauce | 50 ml | 25 | 0.5 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Spinat · Käse (geschmolzen) · Béchamelsauce · Tomatensauce
Wie schneidet Lasagne mit Spinat und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüse-Lasagne | 330g | 445 | 10g | -76 kcal, weniger Protein |
| Gemüse-Lasagne mit Feta | 400g | 511 | 19g | -10 kcal, weniger Protein |
| Gemüselasagne | 350g | 720 | 27g | +199 kcal, mehr Protein |
| Lasagne al Forno | 630g | 1250 | 62g | +729 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lasagne mit Spinat und Käse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Lasagne mit Spinat und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lasagne mit Spinat und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 521 Kalorien und 23g Protein hält Lasagne mit Spinat und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lasagne mit Spinat und Käse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lasagne mit Spinat und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 43%, Protein 21%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Käse (geschmolzen), Béchamelsauce
Wie lange dauert es, Lasagne mit Spinat und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lasagne mit Spinat und Käse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
