Lasagne mit Spinat und Käse überbacken Kalorien & Nährwerte
Lasagne mit Spinat und Käse überbacken enthält 1162 Kalorien pro Portion (58% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 48g Fett, 122g Kohlenhydraten und 53g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lasagne mit Spinat und Käse überbacken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 120 g | 432 | 1.8 | 88.8 | 15 |
| Spinat | 150 g | 35 | 0.5 | 0.8 | 4.2 |
| Tomatensauce | 200 ml | 120 | 4 | 16 | 3 |
| Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) | 100 g | 350 | 27 | 1 | 25 |
| Bechamelsauce | 150 ml | 225 | 15 | 15 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Spinat · Tomatensauce · Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) · Bechamelsauce
Wie schneidet Lasagne mit Spinat und Käse überbacken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Teller mit Fleischspieß, Spinat-Lasagne und Kartoffeln | 675g | 1055 | 56g | -107 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Huhn, Lasagne und Salaten | 670g | 1024 | 57g | -138 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Kartoffeln, Feta, Lasagne und Salat | 450g | 600 | 24g | -562 kcal, weniger Protein |
| Gemüse-Lasagne | 330g | 445 | 10g | -717 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lasagne mit Spinat und Käse überbacken gesund?
In Maßen. Lasagne mit Spinat und Käse überbacken ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 53g Protein und 122g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lasagne mit Spinat und Käse überbacken gut zum Abnehmen?
Mit 1162 Kalorien pro Portion ist Lasagne mit Spinat und Käse überbacken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lasagne mit Spinat und Käse überbacken?
Eine Portion enthält 53g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lasagne mit Spinat und Käse überbacken?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 42%, Protein 21%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda), Bechamelsauce
Wie lange dauert es, Lasagne mit Spinat und Käse überbacken abzutrainieren?
- Joggen: ~133 Min
- Radfahren: ~153 Min
- Gehen: ~285 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lasagne mit Spinat und Käse überbacken?
- kcal: 58% des Tagesbedarfs
- Fett: 69% des Tagesbedarfs
- KH: 61% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
