Lasagne mit Spinat und Ricotta Kalorien & Nährwerte
Lasagne mit Spinat und Ricotta enthält 724 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 56g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lasagne mit Spinat und Ricotta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 100 g | 160 | 1 | 32 | 5 |
| Spinat | 150 g | 35 | 0.5 | 1.5 | 4 |
| Ricotta | 80 g | 139 | 10 | 3 | 9 |
| Mozzarella (überbacken) | 60 g | 180 | 14 | 1 | 12.5 |
| Tomatensauce | 120 ml | 60 | 2 | 8 | 2 |
| Béchamelsauce | 100 ml | 150 | 10 | 11 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Spinat · Ricotta · Mozzarella (überbacken) · Tomatensauce · Béchamelsauce
Wie schneidet Lasagne mit Spinat und Ricotta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Teller mit Fleischspieß, Spinat-Lasagne und Kartoffeln | 675g | 1055 | 56g | +331 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Huhn, Lasagne und Salaten | 670g | 1024 | 57g | +300 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Kartoffeln, Feta, Lasagne und Salat | 450g | 600 | 24g | -124 kcal, weniger Protein |
| Gemüse-Lasagne | 330g | 445 | 10g | -279 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lasagne mit Spinat und Ricotta gesund?
In Maßen. Lasagne mit Spinat und Ricotta ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lasagne mit Spinat und Ricotta gut zum Abnehmen?
Mit 724 Kalorien pro Portion ist Lasagne mit Spinat und Ricotta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lasagne mit Spinat und Ricotta?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lasagne mit Spinat und Ricotta?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 31%, Protein 22%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella (überbacken), Lasagneplatten, Béchamelsauce
Wie lange dauert es, Lasagne mit Spinat und Ricotta abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~95 Min
- Gehen: ~177 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lasagne mit Spinat und Ricotta?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
