Lasagne mit Spinat und Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Lasagne mit Spinat und Tomatensauce enthält 893 Kalorien pro Portion (45% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 106g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lasagne mit Spinat und Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 120 g | 420 | 2 | 85 | 15.5 |
| Spinat | 100 g | 23 | 0.4 | 0.5 | 2.9 |
| Tomatensauce | 150 ml | 90 | 4.5 | 9.5 | 2.8 |
| Käse (überbacken) | 60 g | 210 | 16.5 | 1.2 | 14.2 |
| Béchamelsauce | 100 ml | 150 | 10 | 10 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Spinat · Tomatensauce · Käse (überbacken) · Béchamelsauce
Wie schneidet Lasagne mit Spinat und Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Teller mit Fleischspieß, Spinat-Lasagne und Kartoffeln | 675g | 1055 | 56g | +162 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Huhn, Lasagne und Salaten | 670g | 1024 | 57g | +131 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Kartoffeln, Feta, Lasagne und Salat | 450g | 600 | 24g | -293 kcal, weniger Protein |
| Gemüse-Lasagne | 330g | 445 | 10g | -448 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lasagne mit Spinat und Tomatensauce gesund?
In Maßen. Lasagne mit Spinat und Tomatensauce ist kalorienreich mit 168 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 106g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lasagne mit Spinat und Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 893 Kalorien pro Portion ist Lasagne mit Spinat und Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lasagne mit Spinat und Tomatensauce?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lasagne mit Spinat und Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 48%, Protein 18%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Käse (überbacken), Béchamelsauce
Wie lange dauert es, Lasagne mit Spinat und Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~102 Min
- Radfahren: ~118 Min
- Gehen: ~219 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lasagne mit Spinat und Tomatensauce?
- kcal: 45% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 53% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
