Lauchgratin mit Käsekruste Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lauchgratin mit Käsekruste enthält 387 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 24g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lauchgratin mit Käsekruste enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lauch | 150 g | 46.5 | 0.5 | 7.5 | 3 |
| Käse (Greyerzer) | 40 g | 165.2 | 13.2 | 0.4 | 11.2 |
| Rahmsauce | 60 ml | 114 | 11 | 2.5 | 1.2 |
| Kartoffeln | 80 g | 61.6 | 0.1 | 13.6 | 1.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lauch · Käse (Greyerzer) · Rahmsauce · Kartoffeln
Häufig gestellte Fragen
Ist Lauchgratin mit Käsekruste gesund?
In Maßen. Lauchgratin mit Käsekruste ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lauchgratin mit Käsekruste gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 387 Kalorien und 17g Protein hält Lauchgratin mit Käsekruste dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lauchgratin mit Käsekruste?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lauchgratin mit Käsekruste?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 25%, Protein 17%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Greyerzer), Rahmsauce, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Lauchgratin mit Käsekruste abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lauchgratin mit Käsekruste?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
