Leichter Salat mit Frischkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Leichter Salat mit Frischkäse und Gemüse enthält 234 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 38g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Leichter Salat mit Frischkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feldsalat | 50 g | 35 | 0.5 | 5 | 3.5 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.2 | 2.3 | 0.7 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Frischkäse (Magerstufe) | 75 g | 53 | 0.8 | 3 | 9 |
| Balsamico-Glasur | 10 ml | 30 | 0 | 7 | 0 |
| Getränk (Rosé/Fruchtwasser) | 150 ml | 75 | 0 | 15 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feldsalat · Kirschtomaten · Gurke · Rote Paprika · Frischkäse (Magerstufe) · Balsamico-Glasur · Getränk (Rosé/Fruchtwasser)
Wie schneidet Leichter Salat mit Frischkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Leichter Snack mit Knäckebrot, Gurke und Kiwi | 230g | 186 | 5g | -48 kcal, weniger Protein |
| Leichter Snackteller | 386g | 473 | 25g | +239 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Leichter Salat mit Frischkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Leichter Salat mit Frischkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 47 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Leichter Salat mit Frischkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 234 Kalorien pro Portion ist Leichter Salat mit Frischkäse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Leichter Salat mit Frischkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Leichter Salat mit Frischkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 7%, KH 65%, Protein 28%
- Energiedichte: 47 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Getränk (Rosé/Fruchtwasser), Frischkäse (Magerstufe), Feldsalat
Wie lange dauert es, Leichter Salat mit Frischkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Leichter Salat mit Frischkäse und Gemüse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
