Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel Kalorien & Nährwerte
Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel enthält 1013 Kalorien pro Portion (51% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 171g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 400 g | 308 | 0.4 | 68.8 | 8.4 |
| Petersilie | 10 g | 3.6 | 0.08 | 0.63 | 0.3 |
| Zwiebel | 80 g | 32 | 0.16 | 7.44 | 0.88 |
| Knoblauchzehe | 5 g | 7.5 | 0.025 | 1.65 | 0.3 |
| Karotten | 200 g | 82 | 0.4 | 19.2 | 1.8 |
| Champignons | 200 g | 44 | 0.6 | 4.6 | 5.8 |
| Rapsöl | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Tomatenmark | 30 g | 24 | 0.15 | 4.8 | 1.5 |
| Passierte Tomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.6 | 1 |
| Gekochte braune Linsen | 300 g | 345 | 1.2 | 57 | 27 |
| Margarine | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
| Ungesüßter Haferdrink | 50 ml | 20 | 0.75 | 3.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Petersilie · Zwiebel · Knoblauchzehe · Karotten · Champignons · Rapsöl · Tomatenmark · Passierte Tomaten · Gekochte braune Linsen · Margarine · Ungesüßter Haferdrink
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel gesund?
In Maßen. Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel ist kalorienreich mit 73 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 171g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel gut zum Abnehmen?
Mit 1013 Kalorien pro Portion ist Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 68%, Protein 16%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochte braune Linsen, Kartoffeln, Rapsöl
Wie lange dauert es, Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel abzutrainieren?
- Joggen: ~116 Min
- Radfahren: ~134 Min
- Gehen: ~248 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel?
- kcal: 51% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 86% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
