Linsendaal mit Zucchini, Tofu, Süßkartoffel, Möhre und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Linsendaal mit Zucchini, Tofu, Süßkartoffel, Möhre und Parmesan enthält 377 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 46g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsendaal mit Zucchini, Tofu, Süßkartoffel, Möhre und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen (gekocht) | 150 g | 170 | 1 | 29 | 12 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tofu | 40 g | 30 | 1.8 | 0.8 | 3.6 |
| Süßkartoffel | 60 g | 52 | 0.1 | 12 | 1 |
| Möhre | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Parmesan | 15 g | 60 | 4 | 0.1 | 5.5 |
| Öl (zum Kochen) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen (gekocht) · Zucchini · Tofu · Süßkartoffel · Möhre · Parmesan · Öl (zum Kochen)
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsendaal mit Zucchini, Tofu, Süßkartoffel, Möhre und Parmesan gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Linsendaal mit Zucchini, Tofu, Süßkartoffel, Möhre und Parmesan eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsendaal mit Zucchini, Tofu, Süßkartoffel, Möhre und Parmesan gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 377 Kalorien und 23g Protein hält Linsendaal mit Zucchini, Tofu, Süßkartoffel, Möhre und Parmesan dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsendaal mit Zucchini, Tofu, Süßkartoffel, Möhre und Parmesan?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsendaal mit Zucchini, Tofu, Süßkartoffel, Möhre und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 49%, Protein 22%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen (gekocht), Parmesan, Süßkartoffel
Wie lange dauert es, Linsendaal mit Zucchini, Tofu, Süßkartoffel, Möhre und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsendaal mit Zucchini, Tofu, Süßkartoffel, Möhre und Parmesan?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
