Mahlzeitplan Kalorien & Nährwerte
Mahlzeitplan enthält 2575 Kalorien pro Portion (129% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 65g Fett, 351g Kohlenhydraten und 136g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mahlzeitplan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemüse-Lasagne | 350 g | 550 | 25 | 50 | 25 |
| Kirschen | 150 g | 75 | 0.5 | 18 | 1.5 |
| Müsli | 60 g | 220 | 5 | 35 | 8 |
| Joghurt | 150 g | 90 | 4 | 7 | 5 |
| Banane | 120 g | 105 | 0.3 | 27 | 1.3 |
| Rührei | 150 g | 220 | 15 | 2 | 18 |
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hühnerbrust | 120 g | 130 | 3 | 0 | 26 |
| Brokkoli | 150 g | 50 | 0.5 | 10 | 4 |
| Linsennudeln | 100 g | 350 | 2 | 50 | 25 |
| Toast | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4 |
| Smoothie | 300 ml | 200 | 5 | 35 | 5 |
| Brot | 100 g | 260 | 3 | 50 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gemüse-Lasagne · Kirschen · Müsli · Joghurt · Banane · Rührei · Reis · Hühnerbrust · Brokkoli · Linsennudeln · Toast · Smoothie · Brot
Häufig gestellte Fragen
Ist Mahlzeitplan gesund?
In Maßen. Mahlzeitplan ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 136g Protein und 351g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mahlzeitplan gut zum Abnehmen?
Mit 2575 Kalorien pro Portion ist Mahlzeitplan kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mahlzeitplan?
Eine Portion enthält 136g Protein, das sind etwa 136% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mahlzeitplan?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 55%, Protein 22%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gemüse-Lasagne, Linsennudeln, Brot
Wie lange dauert es, Mahlzeitplan abzutrainieren?
- Joggen: ~294 Min
- Radfahren: ~340 Min
- Gehen: ~631 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mahlzeitplan?
- kcal: 129% des Tagesbedarfs
- Fett: 93% des Tagesbedarfs
- KH: 176% des Tagesbedarfs
- Protein: 136% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
