Maultaschensalat mit Rucola Kalorien & Nährwerte
Maultaschensalat mit Rucola enthält 552 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 41g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Maultaschensalat mit Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Maultaschen | 200 g | 380 | 18 | 36 | 18 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Maultaschen · Rucola · Gurke · Rote Zwiebel · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Häufig gestellte Fragen
Ist Maultaschensalat mit Rucola gesund?
In Maßen. Maultaschensalat mit Rucola ist kalorienreich mit 173 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Maultaschensalat mit Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 552 Kalorien und 20g Protein hält Maultaschensalat mit Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Maultaschensalat mit Rucola?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Maultaschensalat mit Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 30%, Protein 14%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Maultaschen, Dressing (Öl-Essig-Basis), Rucola
Wie lange dauert es, Maultaschensalat mit Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Maultaschensalat mit Rucola?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
