Mittagsplatte mit Sandwich und Brokkolisalat Kalorien & Nährwerte
Mittagsplatte mit Sandwich und Brokkolisalat enthält 724 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 67g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mittagsplatte mit Sandwich und Brokkolisalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 125 | 1.5 | 22.5 | 5 |
| Sandwichfüllung (vermutlich Frischkäse/Kräuter) | 30 g | 75 | 6 | 2 | 3 |
| Hummus | 60 g | 180 | 12 | 12 | 6 |
| Fetakäse (zerbröselt) | 20 g | 52 | 4 | 0.5 | 3 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Getrocknete Cranberries | 20 g | 60 | 0.2 | 15 | 0.1 |
| Goldene Rosinen | 15 g | 45 | 0.1 | 11 | 0.4 |
| Pekannüsse | 10 g | 70 | 7 | 1 | 0.9 |
| Salatdressing (Öl-basiert) | 15 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Sandwichfüllung (vermutlich Frischkäse/Kräuter) · Hummus · Fetakäse (zerbröselt) · Brokkoli · Getrocknete Cranberries · Goldene Rosinen · Pekannüsse · Salatdressing (Öl-basiert)
Häufig gestellte Fragen
Ist Mittagsplatte mit Sandwich und Brokkolisalat gesund?
In Maßen. Mittagsplatte mit Sandwich und Brokkolisalat ist kalorienreich mit 268 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 67g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mittagsplatte mit Sandwich und Brokkolisalat gut zum Abnehmen?
Mit 724 Kalorien pro Portion ist Mittagsplatte mit Sandwich und Brokkolisalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mittagsplatte mit Sandwich und Brokkolisalat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mittagsplatte mit Sandwich und Brokkolisalat?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 37%, Protein 11%
- Energiedichte: 268 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Hummus, Vollkornbrot, Salatdressing (Öl-basiert)
Wie lange dauert es, Mittagsplatte mit Sandwich und Brokkolisalat abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~95 Min
- Gehen: ~177 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mittagsplatte mit Sandwich und Brokkolisalat?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
