Nahöstliche Platte mit Huhn und Pommes Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Nahöstliche Platte mit Huhn und Pommes hat etwa 2570 kcal (100% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 156 g, Kohlenhydrate 203 g, Protein 80 g. Wichtige Zutaten: Pommes Frites, Hähnchenschenkel, Fladenbrot.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pommes Frites	250 g	750	40	85	8
Hähnchenschenkel	180 g	450	30	0	42
Fladenbrot	150 g	400	5	75	12
Hummus	100 g	250	18	15	8
Knoblauchcreme (Toum)	80 g	480	50	5	1
Eingelegte rote Zwiebeln	50 g	20	0	4	1
Krautsalat	50 g	25	1	4	1
Gemischter Salat (Eisberg, Tomate)	50 g	15	0	3	1
Falafel	60 g	180	12	12	6

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pommes Frites · Hähnchenschenkel · Fladenbrot · Hummus · Knoblauchcreme (Toum) · Eingelegte rote Zwiebeln · Krautsalat · Gemischter Salat (Eisberg, Tomate) · Falafel

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 32%, Protein 13%
• Energiedichte: 265 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Knoblauchcreme (Toum), Hähnchenschenkel

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~315 Min
• Radfahren: ~324 Min
• Gehen: ~629 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 223% des Tagesbedarfs
• KH: 102% des Tagesbedarfs
• Protein: 80% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.