Obstauswahl Kalorien & Nährwerte
Obstauswahl enthält 410 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 92g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstauswahl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 120 g | 107 | 0.4 | 23 | 1.2 |
| Apfel | 180 g | 94 | 0.6 | 22 | 0.5 |
| Mandarine | 80 g | 43 | 0.2 | 10 | 0.6 |
| Orange | 150 g | 71 | 0.2 | 16 | 1.2 |
| Kiwi | 75 g | 46 | 0.3 | 10 | 0.8 |
| Pflaume | 30 g | 14 | 0.1 | 3.5 | 0.2 |
| Weintrauben (grün) | 50 g | 35 | 0.2 | 8 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Apfel · Mandarine · Orange · Kiwi · Pflaume · Weintrauben (grün)
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstauswahl gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 92g Kohlenhydraten ist Obstauswahl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 60 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstauswahl gut zum Abnehmen?
Mit 410 Kalorien pro Portion ist Obstauswahl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstauswahl?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstauswahl?
- Makro-Verteilung: Fett 4%, KH 90%, Protein 6%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Banane, Apfel, Orange
Wie lange dauert es, Obstauswahl abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstauswahl?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 46% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
