Oyako Don Kalorien & Nährwerte
Oyako Don enthält 740 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 80g Kohlenhydraten und 60g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Oyako Don enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 250 g | 325 | 0.5 | 70 | 7 |
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Sojafond (Sauce) | 50 ml | 45 | 1 | 6 | 3 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Eingelegter Ingwer (Beni Shoga) | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Hähnchenbrust · Ei · Sojafond (Sauce) · Zwiebeln · Eingelegter Ingwer (Beni Shoga)
Wie schneidet Oyako Don im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Oyakodon (Japanische Hähnchen-Ei-Bowl) | 510g | 710 | 50g | -30 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Oyako Don gesund?
In Maßen. Oyako Don ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 60g Protein und 80g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Oyako Don gut zum Abnehmen?
Mit 740 Kalorien pro Portion ist Oyako Don kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Oyako Don?
Eine Portion enthält 60g Protein, das sind etwa 60% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Oyako Don?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 44%, Protein 33%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Hähnchenbrust, Ei
Wie lange dauert es, Oyako Don abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~181 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Oyako Don?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 60% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
