Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen Kalorien & Nährwerte
Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen enthält 655 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 75g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pfannkuchen | 120 g | 288 | 12 | 36 | 9 |
| Fruchtmarmelade | 40 g | 100 | 0 | 25 | 0 |
| Magerquark | 100 g | 70 | 0.5 | 4 | 12 |
| Sahne (geschlagen) | 30 g | 90 | 9 | 1 | 0.5 |
| Cashewkerne | 5 g | 28 | 2.3 | 1.5 | 0.9 |
| Haselnüsse | 3 g | 19 | 1.8 | 0.3 | 0.4 |
| Mandeln | 2 g | 12 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Chiasamen | 3 g | 15 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Haferflocken | 5 g | 18 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Rosinen | 5 g | 15 | 0 | 4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pfannkuchen · Fruchtmarmelade · Magerquark · Sahne (geschlagen) · Cashewkerne · Haselnüsse · Mandeln · Chiasamen · Haferflocken · Rosinen
Häufig gestellte Fragen
Ist Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen gesund?
In Maßen. Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen ist kalorienreich mit 209 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 75g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 655 Kalorien pro Portion ist Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 46%, Protein 16%
- Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pfannkuchen, Fruchtmarmelade, Sahne (geschlagen)
Wie lange dauert es, Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pankake mit Marmelade und Quarkspeise mit Nüssen?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
