Penne mit Garnelen und Sauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit Garnelen und Sauce enthält 612 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 88g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Garnelen und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 120 g | 420 | 1.8 | 85.2 | 14.4 |
| Garnelen | 80 g | 72 | 0.8 | 0.8 | 16 |
| Sauce (Öl-basiert, würzig) | 30 ml | 120 | 12 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Garnelen · Sauce (Öl-basiert, würzig)
Wie schneidet Penne mit Garnelen und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +138 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +43 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +212 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | -92 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Garnelen und Sauce gesund?
In Maßen. Penne mit Garnelen und Sauce ist kalorienreich mit 266 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 88g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Penne mit Garnelen und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 612 Kalorien pro Portion ist Penne mit Garnelen und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Garnelen und Sauce?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Garnelen und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 58%, Protein 21%
- Energiedichte: 266 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Sauce (Öl-basiert, würzig), Garnelen
Wie lange dauert es, Penne mit Garnelen und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Garnelen und Sauce?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
