Penne mit Gemüse in Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit Gemüse in Tomatensauce enthält 337 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 59g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Gemüse in Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Tomatensauce | 100 ml | 80 | 5 | 7 | 1.5 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Tomatensauce · Brokkoli · Paprika (rot) · Paprika (gelb)
Wie schneidet Penne mit Gemüse in Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +318 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | +183 kcal, mehr Protein |
| Penne in Sahnesauce | 261g | 615 | 14g | +278 kcal, mehr Protein |
| Penne mit Auberginen und Kirschtomaten | 410g | 506 | 11g | +169 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Gemüse in Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Penne mit Gemüse in Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Gemüse in Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 337 Kalorien pro Portion ist Penne mit Gemüse in Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Gemüse in Tomatensauce?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Gemüse in Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 70%, Protein 12%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Tomatensauce, Brokkoli
Wie lange dauert es, Penne mit Gemüse in Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Gemüse in Tomatensauce?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
