Penne mit Gemüse und Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit Gemüse und Tomatensauce enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 55g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Gemüse und Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Tomatensauce | 60 ml | 30 | 1.5 | 3 | 0.8 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Zucchini · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Tomatensauce · Olivenöl
Wie schneidet Penne mit Gemüse und Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +280 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | +145 kcal, mehr Protein |
| Penne in Sahnesauce | 261g | 615 | 14g | +240 kcal, mehr Protein |
| Penne mit Auberginen und Kirschtomaten | 410g | 506 | 11g | +131 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Gemüse und Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Penne mit Gemüse und Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Gemüse und Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 375 Kalorien pro Portion ist Penne mit Gemüse und Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Gemüse und Tomatensauce?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Gemüse und Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 59%, Protein 9%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Olivenöl, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Penne mit Gemüse und Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Gemüse und Tomatensauce?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
