Penne mit Tomatensauce und Salat mit Thunfisch und Ei Kalorien & Nährwerte
Penne mit Tomatensauce und Salat mit Thunfisch und Ei enthält 680 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 59g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Tomatensauce und Salat mit Thunfisch und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
| Tomaten-Sahne-Sauce | 80 ml | 160 | 12 | 8 | 3 |
| Blattsalat (gemischt) | 70 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 50 g | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6 |
| Oliven (schwarz) | 15 g | 20 | 2 | 1 | 0.1 |
| Schinken (gekocht) | 20 g | 25 | 1 | 0.5 | 3 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Tomaten-Sahne-Sauce · Blattsalat (gemischt) · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Gekochtes Ei · Oliven (schwarz) · Schinken (gekocht) · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Penne mit Tomatensauce und Salat mit Thunfisch und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +70 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | -25 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +144 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | -160 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Tomatensauce und Salat mit Thunfisch und Ei gesund?
In Maßen. Penne mit Tomatensauce und Salat mit Thunfisch und Ei ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Penne mit Tomatensauce und Salat mit Thunfisch und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 680 Kalorien pro Portion ist Penne mit Tomatensauce und Salat mit Thunfisch und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Tomatensauce und Salat mit Thunfisch und Ei?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Tomatensauce und Salat mit Thunfisch und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 35%, Protein 22%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Tomaten-Sahne-Sauce, Salatdressing (cremig)
Wie lange dauert es, Penne mit Tomatensauce und Salat mit Thunfisch und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Tomatensauce und Salat mit Thunfisch und Ei?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
