Pfifferlingsrahmgeschnetzeltes mit Bratkartoffeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pfifferlingsrahmgeschnetzeltes mit Bratkartoffeln und Gemüse hat etwa 993 kcal (50% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 55 g, Kohlenhydrate 73 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Pfifferlinge, Hähnchenbruststreifen, Sahnesauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pfifferlinge	150 g	45	1	5	4
Hähnchenbruststreifen	120 g	156	3	0	32
Sahnesauce	80 ml	240	24	4	2
Zwiebeln	30 g	12	0	3	0
Bratkartoffeln	250 g	375	15	50	5
Kräuterbutter	15 g	108	12	0	0
Brokkoli	40 g	14	0	2	1
Grüne Bohnen	30 g	9	0	2	1
Karotten	30 g	12	0	3	0
Champignons	30 g	8	0	1	1
Orangenscheibe	30 g	14	0	3	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pfifferlinge · Hähnchenbruststreifen · Sahnesauce · Zwiebeln · Bratkartoffeln · Kräuterbutter · Brokkoli · Grüne Bohnen · Karotten · Champignons · Orangenscheibe

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 29%, Protein 21%
• Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Bratkartoffeln, Sahnesauce, Hähnchenbruststreifen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~122 Min
• Radfahren: ~125 Min
• Gehen: ~243 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 79% des Tagesbedarfs
• KH: 37% des Tagesbedarfs
• Protein: 46% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.