Pflanzliches Proteinpulver Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pflanzliches Proteinpulver hat etwa 108 kcal (5% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 2 g, Kohlenhydrate 3 g, Protein 20 g. Wichtige Zutaten: Erbsenproteinpulver, Reisproteinpulver, Quinoapulver.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Erbsenproteinpulver	15 g	57	1	1	11
Reisproteinpulver	10 g	38	0.5	0.8	7
Quinoapulver	1 g	3.6	0.2	0.7	0.7
Chlorellapulver	0.5 g	1.8	0.1	0.1	0.3
Leinsamen	0.5 g	2.7	0.2	0.1	0.1
Spinatpulver	0.5 g	1.7	0.1	0.2	0.2
Moringapulver	0.5 g	1.7	0.1	0.2	0.2
Weizenkleie	0.5 g	1.5	0.1	0.2	0.2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Erbsenproteinpulver · Reisproteinpulver · Quinoapulver · Chlorellapulver · Leinsamen · Spinatpulver · Moringapulver · Weizenkleie

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 12%, Protein 69%
• Energiedichte: 379 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Erbsenproteinpulver, Reisproteinpulver, Quinoapulver

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~13 Min
• Radfahren: ~14 Min
• Gehen: ~26 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 3% des Tagesbedarfs
• KH: 2% des Tagesbedarfs
• Protein: 20% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.