Pikanter Salat mit Kidneybohnen, Thunfisch und Mais Kalorien & Nährwerte
Pikanter Salat mit Kidneybohnen, Thunfisch und Mais enthält 168 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 16g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pikanter Salat mit Kidneybohnen, Thunfisch und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 41.6 g | 43.7 | 0.2 | 6.2 | 3.7 |
| Thunfisch | 36.8 g | 40.5 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Mais | 33.6 g | 26.9 | 0.4 | 4.7 | 1.1 |
| Karottenwürfel | 17.6 g | 6.2 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Rote Paprikawürfel | 3.2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Dressing (Wasser, Rapsöl, Gewürze) | 27.2 ml | 49.7 | 2.68 | 3.5 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Thunfisch · Mais · Karottenwürfel · Rote Paprikawürfel · Dressing (Wasser, Rapsöl, Gewürze)
Wie schneidet Pikanter Salat mit Kidneybohnen, Thunfisch und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchen-Bowl mit Reis, Salat und pikanter Sauce | 460g | 732 | 54g | +564 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pikanter Salat mit Kidneybohnen, Thunfisch und Mais gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Pikanter Salat mit Kidneybohnen, Thunfisch und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pikanter Salat mit Kidneybohnen, Thunfisch und Mais gut zum Abnehmen?
Mit 168 Kalorien pro Portion ist Pikanter Salat mit Kidneybohnen, Thunfisch und Mais kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pikanter Salat mit Kidneybohnen, Thunfisch und Mais?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pikanter Salat mit Kidneybohnen, Thunfisch und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 38%, Protein 42%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Wasser, Rapsöl, Gewürze), Kidneybohnen, Thunfisch
Wie lange dauert es, Pikanter Salat mit Kidneybohnen, Thunfisch und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~41 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pikanter Salat mit Kidneybohnen, Thunfisch und Mais?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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