Portugiesische Gewürzsardinen in Olivenöl Kalorien & Nährwerte
Portugiesische Gewürzsardinen in Olivenöl enthält 428 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 1g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Portugiesische Gewürzsardinen in Olivenöl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sardinen (mit Haut & Gräten) | 70 g | 154 | 9 | 0 | 18 |
| Olivenöl | 30 ml | 270 | 30 | 0 | 0 |
| Chili/Gewürze | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sardinen (mit Haut & Gräten) · Olivenöl · Chili/Gewürze
Häufig gestellte Fragen
Ist Portugiesische Gewürzsardinen in Olivenöl gesund?
In Maßen. Portugiesische Gewürzsardinen in Olivenöl ist kalorienreich mit 424 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 1g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Portugiesische Gewürzsardinen in Olivenöl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 428 Kalorien und 18g Protein hält Portugiesische Gewürzsardinen in Olivenöl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Portugiesische Gewürzsardinen in Olivenöl?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Portugiesische Gewürzsardinen in Olivenöl?
- Makro-Verteilung: Fett 82%, KH 1%, Protein 17%
- Energiedichte: 424 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Sardinen (mit Haut & Gräten), Chili/Gewürze
Wie lange dauert es, Portugiesische Gewürzsardinen in Olivenöl abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Portugiesische Gewürzsardinen in Olivenöl?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
