Putenfilet mit Reis, Gemüse und Sauce Kalorien & Nährwerte
Putenfilet mit Reis, Gemüse und Sauce enthält 735 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 55g Kohlenhydraten und 69g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putenfilet mit Reis, Gemüse und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenfilet | 180 g | 288 | 7.2 | 0 | 54 |
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.4 | 1.7 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 1.6 | 0.8 |
| Rahmsauce | 80 ml | 160 | 14 | 4 | 2 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Schinken (auf Pute) | 30 g | 45 | 2.5 | 0.5 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Putenfilet · Reis (gekocht) · Brokkoli · Karotten · Blumenkohl · Rahmsauce · Rucola · Schinken (auf Pute)
Häufig gestellte Fragen
Ist Putenfilet mit Reis, Gemüse und Sauce gesund?
In Maßen. Putenfilet mit Reis, Gemüse und Sauce ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 69g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Putenfilet mit Reis, Gemüse und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 735 Kalorien pro Portion ist Putenfilet mit Reis, Gemüse und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Putenfilet mit Reis, Gemüse und Sauce?
Eine Portion enthält 69g Protein, das sind etwa 69% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putenfilet mit Reis, Gemüse und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 30%, Protein 40%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Putenfilet, Reis (gekocht), Rahmsauce
Wie lange dauert es, Putenfilet mit Reis, Gemüse und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~84 Min
- Radfahren: ~97 Min
- Gehen: ~180 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putenfilet mit Reis, Gemüse und Sauce?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 69% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
