Rheinischer Sauerbraten mit Klößen und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Rheinischer Sauerbraten mit Klößen und Beilagensalat hat etwa 1127 kcal (56% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 52 g, Kohlenhydrate 116 g, Protein 44 g. Wichtige Zutaten: Rindergulasch (Sauerbraten), Rahmsauce, Kartoffelklöße.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Rindergulasch (Sauerbraten)	150 g	270	15	5	28
Rahmsauce	150 ml	250	20	10	5
Kartoffelklöße	300 g	450	5	90	10
Blattsalat (gemischt)	50 g	15	0	3	1
Geriebene Karotten	30 g	12	0	3	0
Gurke	30 g	5	0	1	0
Tomate	30 g	5	0	1	0
Salatdressing (Vinaigrette)	30 ml	120	12	3	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Rindergulasch (Sauerbraten) · Rahmsauce · Kartoffelklöße · Blattsalat (gemischt) · Geriebene Karotten · Gurke · Tomate · Salatdressing (Vinaigrette)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 41%, Protein 17%
• Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Kartoffelklöße, Rindergulasch (Sauerbraten), Rahmsauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~138 Min
• Radfahren: ~142 Min
• Gehen: ~276 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 74% des Tagesbedarfs
• KH: 58% des Tagesbedarfs
• Protein: 44% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.