Roggengraubrot mit Spiegelei, Avocado und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Roggengraubrot mit Spiegelei, Avocado und Tomaten enthält 248 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 25g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggengraubrot mit Spiegelei, Avocado und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggengraubrot | 50 g | 105 | 1 | 20 | 4 |
| Spiegelei | 50 g | 80 | 6 | 0 | 7 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 2.5 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Babyspinat | 10 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.3 |
| Gewürze (Salz, Pfeffer, Kräuter) | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggengraubrot · Spiegelei · Avocado · Kirschtomaten · Babyspinat · Gewürze (Salz, Pfeffer, Kräuter)
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggengraubrot mit Spiegelei, Avocado und Tomaten gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Roggengraubrot mit Spiegelei, Avocado und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggengraubrot mit Spiegelei, Avocado und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 248 Kalorien pro Portion ist Roggengraubrot mit Spiegelei, Avocado und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Roggengraubrot mit Spiegelei, Avocado und Tomaten?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggengraubrot mit Spiegelei, Avocado und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 41%, Protein 16%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggengraubrot, Spiegelei, Avocado
Wie lange dauert es, Roggengraubrot mit Spiegelei, Avocado und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggengraubrot mit Spiegelei, Avocado und Tomaten?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
