Roggenvollkornbrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke Kalorien & Nährwerte
Roggenvollkornbrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 42g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Roggenvollkornbrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenvollkornbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 30.4 | 6.4 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Käse (Gouda) | 30 g | 110 | 9 | 0.6 | 7.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 25 g | 28 | 0.5 | 0.5 | 5.5 |
| Blaubeeren | 70 g | 40 | 0.3 | 8.4 | 0.5 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2.4 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenvollkornbrot · Butter · Käse (Gouda) · Putenbrustaufschnitt · Blaubeeren · Gurke
Häufig gestellte Fragen
Ist Roggenvollkornbrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Roggenvollkornbrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Roggenvollkornbrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 21g Protein hält Roggenvollkornbrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Roggenvollkornbrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Roggenvollkornbrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 39%, Protein 20%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenvollkornbrot, Käse (Gouda), Butter
Wie lange dauert es, Roggenvollkornbrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Roggenvollkornbrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
