Rosenkohlauflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Rosenkohlauflauf mit Käse enthält 710 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 52g Fett, 30g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rosenkohlauflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rosenkohl | 300 g | 120 | 1.2 | 24 | 12 |
| Käse (gerieben) | 80 g | 320 | 24 | 1.6 | 24 |
| Sahnesauce | 150 ml | 270 | 27 | 4.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rosenkohl · Käse (gerieben) · Sahnesauce
Häufig gestellte Fragen
Ist Rosenkohlauflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Rosenkohlauflauf mit Käse ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rosenkohlauflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 710 Kalorien pro Portion ist Rosenkohlauflauf mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rosenkohlauflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rosenkohlauflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 17%, Protein 17%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (gerieben), Sahnesauce, Rosenkohl
Wie lange dauert es, Rosenkohlauflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~174 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rosenkohlauflauf mit Käse?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 75% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
