Salami-Ei-Brötchen Kalorien & Nährwerte
Salami-Ei-Brötchen enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 36g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salami-Ei-Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 60 g | 160 | 1 | 32 | 6 |
| Salami | 30 g | 120 | 10 | 1 | 6 |
| Salat (Lollo Bionda) | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Mayonnaise | 10 g | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Salami · Salat (Lollo Bionda) · Tomate · Gurke · Hartgekochtes Ei · Mayonnaise
Wie schneidet Salami-Ei-Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Butter und Salami | 115g | 440 | 13g | +4 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Käse und Salami | 220g | 665 | 30g | +229 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Salami und Käse | 260g | 893 | 33g | +457 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Salami und Käse | 220g | 651 | 28g | +215 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salami-Ei-Brötchen gesund?
In Maßen. Salami-Ei-Brötchen ist kalorienreich mit 203 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salami-Ei-Brötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 436 Kalorien und 19g Protein hält Salami-Ei-Brötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salami-Ei-Brötchen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salami-Ei-Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 33%, Protein 18%
- Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Salami, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Salami-Ei-Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salami-Ei-Brötchen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
