Salami-Ei-Brot Kalorien & Nährwerte
Salami-Ei-Brot enthält 308 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 21g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salami-Ei-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1 | 20 | 4 |
| Salami | 30 g | 114 | 10 | 0.5 | 5.5 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Salami · Gekochtes Ei · Gurke · Salatblatt · Butter
Wie schneidet Salami-Ei-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Salami und Käse | 185g | 579 | 24g | +271 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +347 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Avocado, Brot mit Frischkäse und Salami | 314g | 733 | 23g | +425 kcal, mehr Protein |
| Bagel und Brot mit Frischkäse, Avocado und Salami | 372g | 882 | 36g | +574 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salami-Ei-Brot gesund?
In Maßen. Salami-Ei-Brot ist kalorienreich mit 246 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salami-Ei-Brot gut zum Abnehmen?
Mit 308 Kalorien pro Portion ist Salami-Ei-Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salami-Ei-Brot?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salami-Ei-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 28%, Protein 20%
- Energiedichte: 246 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Salami, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Salami-Ei-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salami-Ei-Brot?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
