Salami-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Salami-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 33g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salami-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 196 | 3.2 | 32 | 6.4 |
| Salami | 30 g | 114 | 10.2 | 0.3 | 5.4 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Eisbergsalat | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Salami · Schnittkäse (Gouda) · Eisbergsalat · Butter
Wie schneidet Salami-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Salami und Käse | 185g | 579 | 24g | +88 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +164 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Avocado, Brot mit Frischkäse und Salami | 314g | 733 | 23g | +242 kcal, mehr Protein |
| Bagel und Brot mit Frischkäse, Avocado und Salami | 372g | 882 | 36g | +391 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salami-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Salami-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot ist kalorienreich mit 298 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salami-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 491 Kalorien und 20g Protein hält Salami-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salami-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salami-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 27%, Protein 19%
- Energiedichte: 298 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Salami, Schnittkäse (Gouda)
Wie lange dauert es, Salami-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salami-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
