Salami-Käse-Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Salami-Käse-Vollkornbrot enthält 518 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 39g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salami-Käse-Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 225 | 3 | 38 | 8 |
| Salami | 30 g | 114 | 10 | 0.5 | 5.5 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.5 | 0.1 | 7 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Salami · Schnittkäse (Gouda) · Butter
Wie schneidet Salami-Käse-Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse und Salami | 220g | 698 | 29g | +180 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Salami und Käse | 185g | 579 | 24g | +61 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Salami, Käse und Gemüse | 285g | 345 | 17g | -173 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salami-Käse-Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Salami-Käse-Vollkornbrot ist kalorienreich mit 305 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salami-Käse-Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 518 Kalorien und 21g Protein hält Salami-Käse-Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salami-Käse-Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salami-Käse-Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 30%, Protein 18%
- Energiedichte: 305 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Salami, Schnittkäse (Gouda)
Wie lange dauert es, Salami-Käse-Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salami-Käse-Vollkornbrot?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
